KRONİK YORGUNLUKTAN NASIL KURTULABİLİRİZ?
KRONİK YORGUNLUK VE DÜZENLİ BESLENME..
Kronik yorgunluk sendromu hastalığının tetiklememesi için ,öğüt atlamadan, düzenli beslenmek, yorgunlu azaltıcı en önemli etkenlerden biridir.
DEMİR EKSİKLİĞİ
Kronik yorgunluk sendromu pdf neden olan en önemli nedenlerden biride demir eksikliği olarak sayabiliriz.Çünkü demir eksikliği kansızlığa neden olduğundan buna bağlı olarak kronik yorgunluğu önlemek için, yumurta,kırmızı et gibi demir içeriği yüksek besinler ya da vitamin hapları kullanmalıyız. Düzenli beslendiğiniz halde kendimi hala yorgun hissediyorum diyorsanız,kepekli yulaflı, çavdarlı ve tam buğday ekmeği gibi ürünler tüketmeliyiz.Ayrıca günlük su tüketimin arttırarak,Taze sıkılmış meyve suyu da tüketmeliyiz. Akşam yemeklerinde ise; mümkün olduğu kadar, sebze ağırlıklı hafif yemekler tüketmeliyiz.. Ayrıca alkol ve sigaradan uzak durmalıyız.Muz ve çilek gibi meyveleri de kendinizi yorgun hissettiğiniz anlarda tüketebilirsiniz.
DİLEK SOYAK
KRONİK YORGUNLUK VE DÜZENLİ BESLENME..
Kronik yorgunluk sendromu hastalığının tetiklememesi için ,öğüt atlamadan, düzenli beslenmek, yorgunlu azaltıcı en önemli etkenlerden biridir.
DEMİR EKSİKLİĞİ
Kronik yorgunluk sendromu pdf neden olan en önemli nedenlerden biride demir eksikliği olarak sayabiliriz.Çünkü demir eksikliği kansızlığa neden olduğundan buna bağlı olarak kronik yorgunluğu önlemek için, yumurta,kırmızı et gibi demir içeriği yüksek besinler ya da vitamin hapları kullanmalıyız. Düzenli beslendiğiniz halde kendimi hala yorgun hissediyorum diyorsanız,kepekli yulaflı, çavdarlı ve tam buğday ekmeği gibi ürünler tüketmeliyiz.Ayrıca günlük su tüketimin arttırarak,Taze sıkılmış meyve suyu da tüketmeliyiz. Akşam yemeklerinde ise; mümkün olduğu kadar, sebze ağırlıklı hafif yemekler tüketmeliyiz.. Ayrıca alkol ve sigaradan uzak durmalıyız.Muz ve çilek gibi meyveleri de kendinizi yorgun hissettiğiniz anlarda tüketebilirsiniz.
DİLEK SOYAK
Yorumlar
Yorum Gönder